Jmenuji se Hana Slezáková a práce s lidským tělem je pro mě víc než profese – je to dlouhodobá cesta poznávání.

Jsem vystudovaná zdravotní sestra a pracovala jsem na oddělení ARO, kde jsem získala hluboké pochopení fungování těla i jeho limitů.

Více než 10 let se věnuji józe, která zásadně ovlivnila způsob, jakým tělo vnímám – jako propojený celek pohybu, dechu a mysli. Postupně jsem poznávala tělo i v dalších pohybových výzvách, kde se propojuje síla, stabilita, koordinace i koncentrace.

Tyto zkušenosti mi ukázaly, že vnímání těla není o množství technik, ale o pozornosti a naslouchání.

Velkou zkušeností pro mě byl také pobyt v Kanadě, kde jsem pracovala s lidmi s výrazně přetíženými těly. Právě tam se znovu potvrdilo, jak důležité je hledat příčiny obtíží, ne jen tlumit jejich projevy.

Moje práce stojí na respektu k tělu, prevenci a hledání souvislostí, které lidem pomáhají cítit se ve svém těle lépe, volněji a jistěji.

SunHan

Hana Slezakova

SM systém (dnes známý jako SPS – Spirální stabilizace páteře) je ucelená metodika cvičení vyvinutá MUDr. Richardem Smíškem. Jejím základem je práce s elastickým lanem, které zapojuje šikmé svalové řetězce (tzv. spirály). Tyto řetězce při správném pohybu zatahují břicho, zužují pás a protahují páteř směrem vzhru. Tím se odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, které tak dostávají prostor pro regeneraci.

Kdy se o SM systém zajímat

Při bolestech záda a krku: Ať už jde o ranní ztuhlost, chronické bolení beder nebo brnění vystřelující do končetin.

Při diagnoze výřezu ploténky: Je to jedna z nejúčinnějších konzervativních metod, jak předejít operaci nebo se po ní vrátit do běžného života.

Při špatném držení těla a skolióze: Pokud pozoruješ zakulacená záda, předsazenou hlavu nebo stranové vybočení páteře.

Při sedavém zaměstnání: Jako kompenzaci hodinového sezení u počítače nebo v autě.

Pro koho je cvičení vhodné
SM systém nemá věkové ani výkonnostní omezení. Je ideální pro:

Začátečníky a nesportovce: Cvičení je šetrné a intenzitu si nastavuješ sám/sama.

Seniory: Pomáhá udržet stabilitu, rovnováhu a soběstačnost bez přetěžování kloubů.

Aktivní sportovce: Slouží jako prevence zranění, kompenzace jednostranné zátěže a způsob, jak zrychlit regeneraci a zlepšit sportovní výkon.

Těhotné ženy a ženy po porodu: Bezpečně posiluje stěnu břišní a dno pánevní bez rizika přetížení.

Co to klientům přinese

Rychlou úlevu od bolesti: Aktivním protažením páteře dochází k okamžitému snížení tlaku na nervy a ploténky.

Správné pohybové vzorce: Naučíš se, jak chodit, stát i sedět bez zbytečného přetěžování těla.

Svalovou rovnováhu: Zpevní se oslabené břišní a hýžďové svaly, zatímco přetížené zádové a prsní svaly se protáhnou.

Svobodu a soběstačnost: Jakmile se cviky naučíš pod dohledem instruktora, máš v ruce nástroj, kterým si dokážeš pomoci sám doma – stačí ti k tomu lano a 10 až 15 minut denně.

!!!!!!!
Skvělé jako navazující péče po kombinovaných technikách.

SM systém

Propojením účinných směrů vzniká ucelená terapie, která neřeší pouze povrchové napětí, ale jde přímo k příčině dlouhodobých bolestí a pohybových omezení.

Dornova metoda: Jemná, šetrná manuální terapie, která ve spolupráci s vaším přirozeným pohybem navrací obratle a klouby zpět do jejich optimální, fyziologické polohy.

Ruské kombinované techniky: Intenzivní a hluboká práce se svalovým aparátem, která efektivně rozvolňuje hluboko uložené spoušťové body (trigger points) a chronické svalové křeče.

Strukturální a myofasciální integrace: Cílené uvolňování a tvarování fasciální sítě (vazivového obalu svalů), které obnavuje pružnost tkání, zlepšuje držení těla a vrací tělu jeho přirozenou lehkost a rovnováhu.

Jak terapie probíhá
Každé tělo nese jiný příběh a jiné vzorce napětí. Místo univerzálního postupu kombinuji tyto techniky přesně na míru vašim aktuálním potřebám. Cílem není jen chvilková úleva od bolesti, ale celková přestavba pohybových návyků a odstranění hlubokých dysbalancí.

Kombinované techniky (tělesný restart)

Manuální lymfodrenáž je jemná, hmatová technika zaměřená na podporu lymfatického systému. Na rozdíl od klasické masáže nevyužívá tlak ani olej – pracuje s pokožkou a podkožím pomocí pomalých, kruhových či spirálovitých hmatů, které stimulují tok lymfy a pomáhají tělu odvádět nahromaděnou tekutinu a odpadní látky.

Pro koho a v jakých situacích je vhodná

Otoky a pocit „težkých nohou“: Ulevuje od pocitu pnutí, otoků dolních i horních končetin a zadržování vody v těle (např. při dlouhém stání či sezení).

Detoxikace a podpora imunity: Lymfatický systém je hlavní „čističkou“ těla; jeho stimulace pomáhá tělu efektivněji odbourávat toxiny a posiluje obranyschopnost.

Celulitida a regenerace pokožky: Zlepšuje metabolizmus v podkoží, zpevňuje tkáně a pomáhá vyhlazovat projev celulitidy.

Proč chodit pravidelně
Lymfatická cévní síť nemá na rozdíl od krevního oběhu vlastní pumpu (srdce) – její pohyb závisí na pohybu svalů a dýchání. Při sedavém způsobu života nebo stresu lymfatický systém snadno stagnuje.
Pravidelná manuální lymfodrenáž funguje jako účinná prevence: udržuje tělo bez přbytečného zadržování vody a předchází vzniku chronických otoků.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Manuální lymfodrenáž na podporu imunity, pro kterou je nejlepší čas konec zimy a konec léta trvá 2-4 hodiny dle stavu.  
Proceduru rozděluji do dvou částí (dolní polovina a horní) s odstupem 3-5 dní. 
Pro další otázky mě neváhejte kontaktovat.

Manuální lymfodrenáž

Relaxační masáž je jemná, pečující terapie zaměřená na zklidnění nervové soustavy, odbourání psychického napětí a celkovou regeneraci organismu. Používá plynulé, hluboké hmaty a pomalejší tempo, které tělo ladí ze stresového režimu do stavu hlubokého odpočinku.

Pro koho a v jakých situacích je vhodná

Při chronickém stresu a psychickém vyhoření: Pomáhá zpomalit těkající mysl a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.

Při poruchách spánku a únavě: Uvolňuje nahromaděné napětí a usnadňuje přechod do hlubokého, kvalitního spánku.

Pro sedavá zaměstnání i po sportovním výkonu: Jemně prokrví tkáně, odplaví toxiny a zlepší pružnost pokožky i podkoží.

Pro kohokoliv, kdo potřebuje vypnout: Slouží jako bezpečný prostor pro vědomé zpomalení a dobití energie.

Proč chodit pravidelně
Prevence je vždy snazší než řešení akutního problému. Tělo ukládá mikrostresy a drobná svalová napětí dlouho předtím, než se projeví ostrou bolestí nebo blokádou.

Pravidelná relaxační masáž funguje jako účinná údržba: stimuluje lymfatický i krevní oběh, posiluje imunitní systém a udržuje tkáně pružné. Zároveň trénuje vaše tělo lépe zvládat každodenní zátěž a vytváří návyk pravidelné péče o sebe sama.

Relaxační masáže

Manuální lifting obličeje je hloubková, vysoce účinná masážní technika, která přirozeným způsobem omlazuje pleť a uvolňuje napětí v obličejových svalech. Pomocí specifických, rytmických hmatů působí přímo na mimické svaly, hluboké vazivo a lymfatický systém obličeje, krku a dekoltu, čímž stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu.

Pro koho a v jakých situacích je vhodný

Povadlé kontury a vrásky: Zpevňuje obličejové svaly, vypíná pleť a zjemňuje mimické vrásky kolem očí, úst a na čele.

Unavená a zašedlá pleť: Intenzivně prokrví tkáně, zlepší okysličení buněk a navrací pleti svěží, zdravý vzhled.

Otoky v obličeji a kruhy pod očima: Podporuje odtok lymfy, odplavuje toxiny a snižuje nahromaděnou tekutinu v očním okolí.

Psychické a svalové napětí: Uvolňuje zatnuté žvýkací svaly (často spojené se zatínáním zubů či skřípáním) a zmírňuje stres vypsaný v obličeji.

Proč chodit pravidelně:
Obličejové svaly jsou denně vystaveny neustálé mimice a stresu, aniž bychom si to uvědomovali. Bez péče postupně ochabují nebo se naopak dostávají do chronického spazmu, což vede k tvorbě hlubokých vrásek a poklesu kontur.
Pravidelný manuální lifting funguje jako přirozené „fitko pro obličej“ i neinvazivní alternativa k estetické medicíně:
Udržuje svalový tonus: Pravidelnou stimulací brání předčasnému ochabování tkání.
Dlouhodobě zlepšuje kvalitu pleti: Zvyšuje přirozenou hydrataci a pružnost zevnitř.
Prevence stárnutí: Zpomaluje tvorbu nových vrásek a udržuje mladistvý, odpočatý výraz.

Manuální lyfting obličeje + uvolnění fascií hlavy

Je nám líto, ale pro „{searchTerm}“ jsme nenašli žádné výsledky. 
Zkontrolujte pravopis a zkuste to znovu.

Nebyly nalezeny žádné výsledky

O nás

Na váš e-mail jsme zaslali shrnutí rezervace
 {email}.
Pokud e-mail neobdržíte, zkontrolujte prosím složku nevyžádané pošty.

Skvělé, máte rezervaci!

Pobočky

Podrobnosti

Místo

Omlouváme se, ale tento týden se nekonají žádné události. {date} je nejbližší den, kdy se koná událost.

Žádné události

Omlouváme se, ale v nejbližší době se nekonají žádné události.

Události

Abyste mohli pokračovat v rezervaci, musíte se přihlásit.

Pro pokračování se přihlaste

Permanentky

{count, plural, one {# služba} few {# služby} many {} other {# služeb}}

Zásady ochrany osobních údajů

Recenze

Popis

Filtrovat podle kategorie

Služby

Zde je odkaz na můj rezervační web: {href}

Sdílet přes

Zaměstnanci

O mně

Všeobecné podmínky

Na váš e-mail {email} jsme zaslali shrnutí objednávky. Pokud jste e-mailovou zprávu nedostali, zkontrolujte složku s nevyžádanou poštou.

{count, plural, one {# kredit} few {# kredity} many {# kreditu} other {# kreditů}}

{count, plural, one {# vstup} few {# vstupy} many {# vstupu} other {# vstupů}}

Rezervujte {eventName} u {businessName} na {date} s {staff}.

Rezervujte {eventName} u {businessName} na {date}.

{eventName} na {date} | {businessName}

Prozkoumejte naplánované události u {businessName}, {address}.

Prozkoumejte naplánované události u {businessName}.

Kalendář událostí | {businessName}

Rezervujte online u {businessName} na adrese {address} s {averageReviewValue} hvězdičkami.

Rezervujte online u {businessName} v {town}.

Procházejte pobočkami podniku {businessName} a rezervujte si v nich online.

Online rezervace | {businessName}

Přečtěte si zásady ochrany osobních údajů podniku {businessName}.

Vytvořte si rezervaci u {businessName} s {noOfReviews} recenzemi s průměrnou hodnotou {averageValue}.

Rezervujte {serviceName} u {businessName} na adrese {address}.

Rezervujte {serviceName} u {businessName}.

Prohlédněte si služby, které poskytuje {businessName}, {address}.

Prohlédněte si služby, které poskytuje {businessName}.

Podívejte se na zaměstnance {businessName} a zamluvte si vaši příští návštevu.

SunHan

Hana Slezakova

Služby

Kombinované techniky (tělesný restart)

Relaxační masáže

Manuální lymfodrenáž

Manuální lyfting obličeje + uvolnění fascií hlavy

SM systém

Kontakty

Místo

SunHan

Kontaktní údaje

Otevírací doba

pondělí

úterý

středa

čtvrtek

pátek

sobota

neděle