SM systém

Popis

SM systém (dnes známý jako SPS – Spirální stabilizace páteře) je ucelená metodika cvičení vyvinutá MUDr. Richardem Smíškem. Jejím základem je práce s elastickým lanem, které zapojuje šikmé svalové řetězce (tzv. spirály). Tyto řetězce při správném pohybu zatahují břicho, zužují pás a protahují páteř směrem vzhru. Tím se odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, které tak dostávají prostor pro regeneraci.

Kdy se o SM systém zajímat

Při bolestech záda a krku: Ať už jde o ranní ztuhlost, chronické bolení beder nebo brnění vystřelující do končetin.

Při diagnoze výřezu ploténky: Je to jedna z nejúčinnějších konzervativních metod, jak předejít operaci nebo se po ní vrátit do běžného života.

Při špatném držení těla a skolióze: Pokud pozoruješ zakulacená záda, předsazenou hlavu nebo stranové vybočení páteře.

Při sedavém zaměstnání: Jako kompenzaci hodinového sezení u počítače nebo v autě.

Pro koho je cvičení vhodné
SM systém nemá věkové ani výkonnostní omezení. Je ideální pro:

Začátečníky a nesportovce: Cvičení je šetrné a intenzitu si nastavuješ sám/sama.

Seniory: Pomáhá udržet stabilitu, rovnováhu a soběstačnost bez přetěžování kloubů.

Aktivní sportovce: Slouží jako prevence zranění, kompenzace jednostranné zátěže a způsob, jak zrychlit regeneraci a zlepšit sportovní výkon.

Těhotné ženy a ženy po porodu: Bezpečně posiluje stěnu břišní a dno pánevní bez rizika přetížení.

Co to klientům přinese

Rychlou úlevu od bolesti: Aktivním protažením páteře dochází k okamžitému snížení tlaku na nervy a ploténky.

Správné pohybové vzorce: Naučíš se, jak chodit, stát i sedět bez zbytečného přetěžování těla.

Svalovou rovnováhu: Zpevní se oslabené břišní a hýžďové svaly, zatímco přetížené zádové a prsní svaly se protáhnou.

Svobodu a soběstačnost: Jakmile se cviky naučíš pod dohledem instruktora, máš v ruce nástroj, kterým si dokážeš pomoci sám doma – stačí ti k tomu lano a 10 až 15 minut denně.

!!!!!!!
Skvělé jako navazující péče po kombinovaných technikách.